Khởi động trước khi xuống biển
Môi trường dưới nước khác biệt so với trên cạn, vì vậy bạn cần có thời gian để cơ thể thích nghi và tránh tình trạng chuột rút. Khởi động chân tay bằng các động tác thể dục đơn giản như xoay cổ tay, cổ chân, các động tác vươn vai hoặc chạy bộ tại chỗ. Điều này giúp làm nóng cơ thể và giảm nguy cơ chuột rút khi bơi. Xuống nước từ từ, không nên lao mình xuống biển ngay lập tức để tránh sốc nhiệt.
NHỮNG QUY TẮC CẦN LƯU Ý
KHI ĐI DU LỊCH BIỂN
Tận hưởng kỳ nghỉ trên biển xanh, cát trắng nắng vàng là trải nghiệm thú vị những ngày hè nóng nực. Để có một chuyến đi an toàn, bạn nên trang bị kiến thức cần thiết để tự bảo vệ mình trước một số nguy hiểm bất ngờ. Dưới đây là các quy tắc cần lưu ý:
Không phơi nắng quá lâu
Ánh nắng gay gắt có thể gây hại cho da và sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt là dễ gây cảm lạnh đột ngột khi xuống nước. Hạn chế thời gian phơi nắng, sử dụng kem chống nắng và đội mũ, kính râm để bảo vệ da và mắt.
Không để bụng đói hoặc no khi xuống nước
Việc bơi lội tiêu tốn nhiều năng lượng. Bụng đói dễ gây mệt mỏi, trong khi bụng no gây khó chịu và nguy cơ bị chuột rút. Ăn nhẹ trước khi tắm biển, tránh ăn quá no. Mang theo thức ăn nhẹ như bánh ngọt, trái cây để bổ sung năng lượng sau khi bơi.
Không bơi quá xa bờ
Bơi xa bờ có thể khiến bạn đối mặt với sóng lớn, dòng chảy mạnh và các nguy cơ khác mà không thể lường trước. Không bơi xa quá 15m hoặc ở khu vực sâu quá 5m. Luôn quan sát kỹ phía sau và không bơi quá 15 phút trong lần đầu tiên xuống nước.
Không tắm biển vào ngày sóng lớn
Sóng lớn, mưa bão và nhiệt độ nước thấp đều tăng nguy cơ gặp tai nạn khi tắm biển. Nghe ngóng thông tin thời tiết và tình hình biển trước khi tắm. Tránh tắm biển khi có sóng lớn, mưa bão hoặc nhiệt độ dưới 18 độ C. Lên bờ ngay khi thấy nước biển rút ra xa hoặc nhiều đàn chim bay dáo dác.
Không bơi khỏi khu vực an toàn
Các biển cảnh báo thường chỉ rõ khu vực an toàn và nguy hiểm. Vượt qua khu vực này có thể đối mặt với nguy cơ bị sóng mạnh cuốn trôi hoặc gặp phải cá dữ. Tuân thủ các biển cảnh báo và không đi ra xa khỏi khu vực an toàn.
Tránh những cầu cảng, trụ cột
Các cầu cảng, trụ cột là nơi nhiều động vật thân mềm như sứa ẩn náu và có thể tấn công người. Tránh xa những khu vực này khi tắm biển. Nếu bị sứa cắn, lên bờ ngay, rửa vết thương với nước ngọt và sát chanh.
Tránh vùng nước xoáy
Nước xoáy có thể cuốn người ra xa bờ và dễ gây hoảng loạn. Nếu gặp nước xoáy, không hoảng sợ. Bơi vuông góc với dòng chảy hoặc thả nổi chờ cứu giúp. Nhớ rằng dòng chảy xa bờ không hút người xuống đáy mà chỉ đưa ra xa bờ.
Trường hợp cần lên bờ ngay
Một số dấu hiệu sức khỏe cảnh báo nguy hiểm khi ở dưới nước như ngứa ngáy, lạnh, mệt mỏi, chuột rút, nhức trán hoặc sau gáy có thể là cảnh báo nguy hiểm. Nếu bạn cảm thấy ngứa ngáy, lạnh, mệt mỏi bất thường, nhức trán hoặc sau gáy, chuột rút, rối loạn thị giác, trướng bụng, đau khuỷu tay và đầu gối, hãy ngay lập tức lên bờ và nghỉ ngơi.
Luôn đi cùng một hoặc hai người khác
Đi cùng người khác giúp bạn có sự hỗ trợ kịp thời trong trường hợp gặp sự cố dưới nước. Tắm biển cùng một hoặc hai người khác. Nếu có thể, hãy đi theo nhóm để an toàn hơn.
Tự cứu mình
Biết cách tự cứu mình khi gặp sự cố dưới nước sẽ giúp bạn kéo dài thời gian chờ cứu hộ và giảm nguy cơ đuối nước. Bình tĩnh nhắm mắt, ngậm miệng, nín thở để phổi không bị sặc nước. Dùng tay hoặc chân làm mái chèo để giữ đầu nhô khỏi mặt nước. Bạn có thể tồn tại dưới nước khá lâu bằng cách này và chờ người đến cứu hoặc lợi dụng dòng chảy để bơi vào chỗ nông hơn.
Một số trường hợp không được tắm biển
Một số bệnh lý và tình trạng sức khỏe không phù hợp để tắm biển vì có thể gây nguy hiểm. Những người bị viêm phế quản, hen suyễn, lao phổi, bệnh tim mạch, viêm thận, viêm tai giữa mạn tính có thủng màng nhĩ, người thần kinh dễ bị kích thích hoặc người thường xuyên sợ lạnh không nên tắm biển.
Việc tuân thủ các quy tắc an toàn trên sẽ giúp bạn tận hưởng kỳ nghỉ biển một cách trọn vẹn và an toàn. Hãy luôn chuẩn bị kỹ lưỡng và cẩn thận để mỗi chuyến đi là một trải nghiệm thú vị và đáng nhớ nhé. Những lưu ý này rất thích hợp để vận dụng trong việc tắm biển
1. Hãy chuẩn bị đầy đủ vật dụng cần thiết
Trước khi đi biển, bạn nên chuẩn bị ít nhất là 2 bộ áo tắm. Quần short, váy, áo ngắn tay sẽ tạo cho bạn cảm giác mát mẻ, sảng khoái. Bạn nên đi dép xăng đan thay cho giày vì đôi chân sẽ được thoáng mát. Bạn cũng cần mang theo kem chống nắng để bảo vệ làn da, đặc biệt cần chọn loại chỉ số SPF từ 30 trở lên. Mũ rộng vành, kính mát để bảo vệ đôi mắt khỏi bị chói sáng cũng là những vật dụng cần thiết nên mang theo khi đi biển.
Bạn nên mang theo khăn tắm, kính bơi. Nếu đi cùng trẻ nhỏ, bạn nên sắm cho bé loại phao bơi cho trẻ hoặc chiếc ghế phao để ngồi trên biển. Ngoài ra, thuốc nhỏ mắt, bông ngoáy tai, sữa tắm, nước gội đầu cũng là những vận dụng hữu ích.
2. Chú ý những thời điểm không nên tắm biển
- Không nên tắm quá lâu khi trời nắng hoặc vào giữa buổi trưa. Ngâm người trong nước quá lâu làm cho da bị ngấm nước, nhăn nheo.
- Không nên tắm biển ngay sau khi ăn vì nước biển ép vào bụng sẽ gây ra khó thở và đầy bụng. Tốt nhất là nên tắm biển sau khi ăn sáng 1h và sau khi ăn chiều 2h. Cũng không nên tắm biển vào lúc quá đói mệt, dễ gây ra mệt quá sức.
- Không nên tắm biển sau 10h sáng và trước 14h chiều. Thời điểm này ánh nắng có nhiều tia tử ngoại và dễ bị say nắng.
- Không nên tắm biển vào những ngày sóng mạnh (nhìn thấy bọt trắng của sóng hoặc nhìn thấy cây sóng), nhiệt độ ngoài trời thấp (dưới 25oC).
3. Chú ý khi mang theo thức ăn đi biển vào mùa hè
Vào mùa hè, trời thường rất nóng. Vì vậy, bạn nên hạn chế mang theo đồ ăn vì sẽ rất dễ bị ôi, thiu. Chỉ khi nào đi du lịch đến những địa điểm vắng vẻ, bạn mới mang theo đồ ăn nhưng hãy bảo quản trong hộp hoặc đóng gói cẩn thận. Đặc biệt là bạn nên mang theo đủ nước, nhiều hoa quả, rau xanh.
Khi tham gia tour du lịch hè 2018, nếu ăn uống tại các địa điểm du lịch, bạn cũng nên xem xét về vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm ở nơi đó. Không nên sử dụng các loại thực phẩm, thức ăn không có nguồn gốc. Khi đi biển, bạn không thể không thử các món ăn từ hải sản. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều mà phải biết xen kẽ những món ăn khác vào nhé.
4. Không để cơ thể bị say nắng
Say nắng là hiện tượng thường gặp trong mùa hè, nếu không được cấp cứu kịp thời có thể để lại các biến chứng nguy hiểm.
Biểu hiện của người say nắng là thân nhiệt tăng cao, một số trường hợp nghiêm trọng hơn còn xuất hiện hiện tượng rộp đỏ, lưỡi sưng, tim đập mạnh và rối loạn ý thức.
Để tránh hiện tượng say nắng khi đi du lịch biển bạn cần bổ sung vitamin C một cách thường xuyên thông qua các loại rau xanh và trái cây. Chúng ta cũng cần uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, đặc biệt khi ra nắng và có những hoạt động ngoài trời.
Bổ sung vitamin C một cách thường xuyên để cơ thể không bị say nắng