Khởi động trước khi xuống biển

Môi trường dưới nước khác biệt so với trên cạn, vì vậy bạn cần có thời gian để cơ thể thích nghi và tránh tình trạng chuột rút. Khởi động chân tay bằng các động tác thể dục đơn giản như xoay cổ tay, cổ chân, các động tác vươn vai hoặc chạy bộ tại chỗ. Điều này giúp làm nóng cơ thể và giảm nguy cơ chuột rút khi bơi. Xuống nước từ từ, không nên lao mình xuống biển ngay lập tức để tránh sốc nhiệt.

Không phơi nắng quá lâu

Ánh nắng gay gắt có thể gây hại cho da và sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt là dễ gây cảm lạnh đột ngột khi xuống nước. Hạn chế thời gian phơi nắng, sử dụng kem chống nắng và đội mũ, kính râm để bảo vệ da và mắt.

Không để bụng đói hoặc no khi xuống nước

Việc bơi lội tiêu tốn nhiều năng lượng. Bụng đói dễ gây mệt mỏi, trong khi bụng no gây khó chịu và nguy cơ bị chuột rút. Ăn nhẹ trước khi tắm biển, tránh ăn quá no. Mang theo thức ăn nhẹ như bánh ngọt, trái cây để bổ sung năng lượng sau khi bơi.

Không bơi quá xa bờ

Bơi xa bờ có thể khiến bạn đối mặt với sóng lớn, dòng chảy mạnh và các nguy cơ khác mà không thể lường trước. Không bơi xa quá 15m hoặc ở khu vực sâu quá 5m. Luôn quan sát kỹ phía sau và không bơi quá 15 phút trong lần đầu tiên xuống nước.

Không tắm biển vào ngày sóng lớn

Sóng lớn, mưa bão và nhiệt độ nước thấp đều tăng nguy cơ gặp tai nạn khi tắm biển. Nghe ngóng thông tin thời tiết và tình hình biển trước khi tắm. Tránh tắm biển khi có sóng lớn, mưa bão hoặc nhiệt độ dưới 18 độ C. Lên bờ ngay khi thấy nước biển rút ra xa hoặc nhiều đàn chim bay dáo dác.

Không bơi khỏi khu vực an toàn

Các biển cảnh báo thường chỉ rõ khu vực an toàn và nguy hiểm. Vượt qua khu vực này có thể đối mặt với nguy cơ bị sóng mạnh cuốn trôi hoặc gặp phải cá dữ. Tuân thủ các biển cảnh báo và không đi ra xa khỏi khu vực an toàn.

Tránh những cầu cảng, trụ cột

Các cầu cảng, trụ cột là nơi nhiều động vật thân mềm như sứa ẩn náu và có thể tấn công người. Tránh xa những khu vực này khi tắm biển. Nếu bị sứa cắn, lên bờ ngay, rửa vết thương với nước ngọt và sát chanh.

Tránh vùng nước xoáy

Nước xoáy có thể cuốn người ra xa bờ và dễ gây hoảng loạn. Nếu gặp nước xoáy, không hoảng sợ. Bơi vuông góc với dòng chảy hoặc thả nổi chờ cứu giúp. Nhớ rằng dòng chảy xa bờ không hút người xuống đáy mà chỉ đưa ra xa bờ.

Trường hợp cần lên bờ ngay

Một số dấu hiệu sức khỏe cảnh báo nguy hiểm khi ở dưới nước như ngứa ngáy, lạnh, mệt mỏi, chuột rút, nhức trán hoặc sau gáy có thể là cảnh báo nguy hiểm. Nếu bạn cảm thấy ngứa ngáy, lạnh, mệt mỏi bất thường, nhức trán hoặc sau gáy, chuột rút, rối loạn thị giác, trướng bụng, đau khuỷu tay và đầu gối, hãy ngay lập tức lên bờ và nghỉ ngơi.

Một số trường hợp không được tắm biển

Một số bệnh lý và tình trạng sức khỏe không phù hợp để tắm biển vì có thể gây nguy hiểm. Những người bị viêm phế quản, hen suyễn, lao phổi, bệnh tim mạch, viêm thận, viêm tai giữa mạn tính có thủng màng nhĩ, người thần kinh dễ bị kích thích hoặc người thường xuyên sợ lạnh không nên tắm biển.